快腸生活はじめました。

腸セラピーで気軽な運動

女性の横顔

お腹の中って見えないものですからわからないことが多いですよね。 専門的な知識はちょっと…っていうのでしたら少しづつ簡単なことからやってみませんか? というまえにやっぱり簡単な知識って大切なので少しづつ理解しましょう。 お腹の中って胃から小腸、大腸そして肛門ってつながっているんです。これを消化器っていいます。食べたものの栄養をゆっくりと吸収して栄養を吸収した残ったカスをウンコちゃんにして排出するんです。ということでお腹を適度に刺激して溜まったカスを排出できるように簡単な運動をしてみましょう。いろんなサイトでヨガやストレッチなどのやり方が説明されていますが、私がおススメするのは…ゆっくりとしたお腹を刺激するストレッチです。 これを朝に5分、寝る前に5分くらいをやってほしいなぁ~って思います。まずは… お部屋でゆったりと寝そべることができるスペースを確保してくださいねベッドなんかでもマットが柔らかすぎなければ大丈夫です。 では…体を仰向けにしてもらってから両腕で上半身を反らすように気持ちいいところで体をキープしてください。 呼吸はゆっくりと吐いて~、自然とすって~ って感じです。お腹の筋肉が気持ちいいってことを目を閉じて感じてくれればいいです。大体前向き、右、左とそれぞれ1分から2分くらいを目安で行うと全部で3~6分です。 これを朝、寝る前におこなってくれたらな~って思います。

ピックアップ